Curso Básico de 5 Semanas en Alcorcón | Meditación y Mindfulness MBTB
Descubre una nueva forma de vivir con plenitud y atención consciente.
Un camino estructurado hacia la atención plena, basado en la tradición budista y adaptado a la vida contemporánea para cultivar bienestar, autoconocimiento y relaciones conscientes.
Localización
- Calle de los Robles, s/n, 28922 Alcorcón, Madrid
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
Estrés y Ansiedad Constantes
Vives en "piloto automático", con altos niveles de estrés y una mente que no para de dar vueltas a preocupaciones. Sientes que tu vida va demasiado rápido y no puedes disfrutar del presente.
Desconexión Contigo Mismo
Actúas de forma automática sin ser consciente de tus patrones de pensamiento y no comprendes el origen de tus reacciones emocionales.
Dificultades en las Relaciones
Experimentas complicaciones en tus relaciones personales, tiendes a juzgar duramente (a ti mismo y a otros) y sientes falta de conexión auténtica con las personas de tu entorno.
Búsqueda de Sentido
Tu práctica meditativa carece de estructura. Buscas un sistema organizado que te permita avanzar en tu desarrollo personal y espiritual de manera más consciente
Práctica Inconsistente
Has intentado meditar por tu cuenta, pero no has logrado mantener la constancia. Te sientes confundido ante tantos métodos disponibles y no has encontrado una forma de integrar la práctica en tu rutina.
Agotamiento Profesional
Como profesional de ayuda, experimentas fatiga y sientes que podrías ofrecer herramientas más efectivas a quienes atiendes y buscas integrar un enfoque más holístico en tu práctica.
Lo que Conseguirás con Este Curso
Presencia y atención plena en la vida diaria
Aprenderás a reconocer cuando estás en “piloto automático” y a traer tu atención al momento presente. Esta cualidad de presencia transforma actividades cotidianas en oportunidades para estar plenamente vivo
Mayor autoconocimiento y autoconciencia
Cultivarás la capacidad de observar con claridad aspectos de ti mismo que quizás han permanecido inadvertidos, desarrollando una relación más consciente con tu experiencia interna.
Serenidad, calma y paz interior
La práctica regular cultiva una cualidad de tranquilidad interna que no depende de condiciones externas, sino una serenidad arraigada en una conexión más profunda contigo mismo.
Mejor gestión de las emociones
Desarrollarás una nueva forma de relacionarte con tus emociones, observándolas con mayor espaciosidad y sin identificarte completamente con ellas.
Desarrollo de ecuanimidad y compasión
Cultivarás la capacidad de responder a las situaciones desde un lugar de mayor equilibrio interno, así como una actitud más amable hacia ti mismo y hacia los demás.
Herramientas prácticas para tu día a día
Adquirirás un conjunto de prácticas concretas que te permitirán establecer una base sólida para continuar el cultivo de la atención plena más allá del curso.
Detalles del curso
Localización
- Calle de los Robles, s/n, 28922 Alcorcón, Madrid
En el caso de no poder asumir el coste del curso, destinamos siempre un porcentaje de plazas a becas para alumnos que lo necesiten.
Programación horaria
Sábado, 25 de octubre
- 10:00 h. - 12:30 h.
- Sesión 1
- Atención plena al cuerpo y respiración
Sábado, 8 de noviembre
- 10:00 h. - 12:30 h.
- Sesión 2
- Atención plena a las sensaciones
Sábado, 15 de noviembre
- 10:00 h. - 12:30 h.
- Sesión 3
- Atención plena a las emociones
Sábado, 22 de noviembre
- 10:00 h. - 12:30 h.
- Sesión 4
- Atención plena a los contenidos mentales
Sábado, 29 de noviembre
- 10:00 h. - 12:30 h.
- Sesión 5
- Atención abierta
Sábado, 13 de diciembre
- 9:30 h. - 14:30 h.
- Retiro Intensvo
¿Qué Incluye el Curso?
Programa
- 5 sesiones semanales de 2 a 2½ horas cada una
- 5 semanas de práctica tutorizada
- Retiro intensivo de 1 día para profundizar en la práctica
- Certificado de asistencia al completar el curso
Metodología
- Sesiones teóricas con ejercicios prácticos
- Ejercicios corporales y meditaciones guiadas
- Experiencias compartidas en grupo
- No requiere experiencia previa en meditación
Recursos
- Tutorización personalizada durante todo el proceso
- Acceso al Campus Virtual
- Audios de meditaciones guiadas para la práctica diaria
- Foros y espacios de interacción
¿Para Quién es Este Curso?
- Para quienes buscan herramientas prácticas para gestionar el estrés laboral, reducir la ansiedad y encontrar mayor equilibrio entre vida personal y profesional.
- Para quienes desean conocerse mejor, desarrollar mayor conciencia de sus patrones mentales y emocionales, y tomar decisiones más conscientes.
- Para quienes buscan profundizar en su práctica meditativa y encontrar un camino de desarrollo personal estructurado y auténtico.
- Para quienes quieren mejorar sus relaciones interpersonales y desarrollar cualidades como la compasión, la ecuanimidad y la aceptación.
- Para quienes han intentado meditar sin conseguir mantener la constancia y buscan un método estructurado y sostenible.
- Para terapeutas, educadores, sanitarios y otros profesionales que buscan integrar mindfulness en su labor profesional y desarrollar estrategias de autocuidado.
Lo Que Dicen Nuestros Alumnos
Sobre MEDITIA
MEDITIA es una asociación dedicada a la enseñanza, práctica y difusión de la atención plena, ofreciendo un camino estructurado basado en la tradición budista pero adaptado a la vida contemporánea.
Nuestra diferencia
- Preservamos la profundidad de las enseñanzas originales, haciéndolas accesibles para todos.
- Incorporamos la dimensión ética de la atención plena, cultivando sabiduría y compasión.
- Proporcionamos un camino claro y sistemático para el desarrollo de la atención plena.
Nuestra Comunidad
- Creamos espacios de práctica colectiva donde los participantes encuentran conexión, inspiración y sustento mutuo en su camino de crecimiento personal.
- En MEDITIA, cada persona se siente bienvenida, independientemente de su experiencia previa. Comunicamos conceptos complejos de forma clara y aplicable a la vida cotidiana.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa en meditación?
No es necesario tener experiencia previa en meditación ni poder realizar ninguna postura específica. Las meditaciones se pueden hacer incluso en una silla y no se requiere ningún tipo de trabajo corporal previo.
¿Cuánto tiempo necesito dedicar diariamente?
El curso está diseñado para ir incorporando, de forma progresiva, la práctica meditativa en tu vida cotidiana. Se comienza con dos sesiones diarias de 10 minutos, llegando al final del curso con sesiones de 25 minutos.
¿Es obligatorio asistir al retiro intensivo?
El retiro intensivo es una parte fundamental del curso, por lo que la certificación solo se entregará a aquellos que hayan realizado el curso completo, incluido el retiro.
¿Es un enfoque religioso?
Aunque el curso está basado en la tradición budista, se presenta de manera laica y universal, preservando la profundidad de las enseñanzas originales sin requerir adherencia a creencias específicas.
¿Puedo incorporar lo aprendido en mi práctica profesional?
Sí, muchos profesionales de ámbitos como la salud, educación y terapia utilizan lo aprendido en el curso para enriquecer su labor.
¿Listo para comenzar?
Solicita más información sobre nuestro próximo Curso Básico de 5 Semanas en Mindfulness MBTB y comienza tu camino hacia una vida más consciente.