Oct 25 2025
Curso Básico de 5 Semanas en Alcorcón | Meditación y Mindfulness MBTB
Centro Municipal de las Artes
El Mindfulness Basado en la Tradición Budista representa una síntesis de sabiduría antigua y aplicación contemporánea. A través de su enfoque integral, ético y transformador, el MBTB ofrece una vía para cultivar una vida más consciente, compasiva y plena en el mundo moderno.
El MBTB surge como una respuesta a la creciente necesidad de prácticas de atención plena que conserven la esencia de las enseñanzas budistas originales. Esta metodología, desarrollada por el maestro budista zen Dokushô Villalba, busca tender un puente entre la sabiduría oriental y las demandas de la vida occidental.
A medida que esta práctica continúa evolucionando y expandiéndose, tiene el potencial de contribuir significativamente al bienestar individual y colectivo. El MBTB no es solo una técnica de reducción del estrés o una herramienta de autoayuda, sino un camino de transformación profunda que invita a cada practicante a despertar a una forma más consciente y compasiva de ser y estar en el mundo.
El MBTB hunde sus raíces en las enseñanzas del Buda Shakyamuni, particularmente en las prácticas de meditación Vipassana y Samatha. Estas técnicas milenarias se centran en el cultivo de la atención y la comprensión profunda de la naturaleza de la mente y la realidad.
La tradición budista aporta al MBTB un marco ético y filosófico sólido, que va más allá de la mera reducción del estrés o la mejora del bienestar personal. Este enfoque considera la práctica de la atención plena como un camino hacia la liberación del sufrimiento y el despertar de la conciencia.
El Mindfulness Basado en la Tradición Budista adapta estas enseñanzas al contexto moderno, eliminando elementos culturales o religiosos específicos que podrían resultar ajenos o poco accesibles para practicantes occidentales. Sin embargo, mantiene intacta la esencia de las prácticas y su propósito fundamental.
Esta adaptación permite que personas de cualquier trasfondo cultural o creencia puedan beneficiarse de la práctica de la atención plena sin necesidad de adherirse a una religión o filosofía particular. El MBTB se presenta como una herramienta laica y universal para el desarrollo personal y el crecimiento interno.
El MBTB se sustenta en una serie de principios que guían tanto la práctica individual como la enseñanza de esta metodología. Estos principios reflejan la profundidad y la integridad del enfoque, diferenciándolo de otras formas de mindfulness más superficiales o descontextualizadas.
En el MBTB reconoce la importancia tanto de la meditación formal como de la práctica informal en la vida cotidiana. La meditación formal implica dedicar tiempo específico a la práctica sentada o en otras posturas, siguiendo instrucciones precisas para cultivar la atención plena.
La práctica informal, por otro lado, consiste en llevar la atención plena a las actividades diarias, como comer, caminar o interactuar con otros. Esta integración de la práctica en la vida cotidiana es fundamental para la transformación real y duradera que propone el MBTB.
El MBTB no se conforma con la mera reducción del estrés o la mejora del bienestar personal. Su objetivo último es el cultivo de la sabiduría y la compasión. La sabiduría se entiende como una comprensión profunda de la naturaleza de la realidad y del yo, mientras que la compasión implica una apertura del corazón hacia el sufrimiento propio y ajeno.
Estas cualidades se desarrollan de forma paralela y se refuerzan mutuamente. La sabiduría sin compasión puede ser fría y distante, mientras que la compasión sin sabiduría puede ser ciega e ineficaz. El MBTB busca un equilibrio entre ambas, promoviendo una transformación integral del practicante.
En el corazón del MBTB se encuentra el concepto de atención plena ética. Esta noción va más allá de la simple observación neutral de los fenómenos mentales y corporales, e incorpora una dimensión ética basada en valores universales como la compasión, la no violencia y la sabiduría.
La atención plena ética implica cultivar una conciencia que no solo observe, sino que también discierna entre acciones, pensamientos y palabras beneficiosas y perjudiciales. Este enfoque promueve una transformación integral del individuo, que se refleja en todas las áreas de su vida
El MBTB ofrece un conjunto estructurado de prácticas diseñadas para cultivar la atención plena de manera sistemática y progresiva. Estas prácticas se basan en la tradición budista, pero se presentan de forma accesible y adaptada al contexto moderno.
El MBTB estructura su práctica en torno a cinco soportes o áreas de atención, que proporcionan un marco completo para el desarrollo de la conciencia:
En nuestros cursos de mindfulness MBTB, se explora cada soporte en profundidad, ofreciendo orientaciones específicas y ejercicios prácticos para desarrollar la atención en ese ámbito particular. Esta estructura permite una progresión gradual y sistemática en la práctica de atención plena.
Asociación dedicada a la enseñanza, práctica y difusión de la atención plena basada en la tradición budista, adaptada a la vida contemporánea.
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